L’apnée du sommeil est un syndrome caractérisé par un arrêt respiratoire pendant la nuit. Ces pauses respiratoires durent en moyenne 10 à 30 secondes, et peuvent se répéter plusieurs fois par heure sans que le sujet ne s’en rende compte. Ce phénomène touche aussi bien les adultes que les enfants et peut avoir de lourdes conséquences sur la santé. Pour prévenir l’apnée du sommeil, il existe plusieurs méthodes.
Sommaire
Quels sont les différents types d’apnée du sommeil
Il existe trois différents types d’apnées du sommeil :
- l’apnée centrale du sommeil ;
- l’apnée du sommeil mixte ;
- l’apnée obstructive du sommeil.
Ceux-ci se distinguent par des procédés d’action différents.
Quels sont les facteurs de risque de l’apnée du sommeil ?
L’obésité et le surpoids sont les principaux facteurs de risque de l’apnée de sommeil. Les personnes souffrant d’obésité et de surpoids sont souvent sujettes aux affections respiratoires car l’excès de masse fait rétrécir les voies respiratoires.
Cela peut aussi être favorisé si les facteurs suivants existent :
- les troubles des voies respiratoires : si elles sont trop étroites, l’entrée de l’air est souvent perturbée. Ce phénomène s’observe souvent chez les enfants ;
- les facteurs héréditaires : le risque d’être sujette à ce syndrome est multiplié si un ou plusieurs membres de la famille en souffrent ;
- l’âge : les personnes de plus de 70 ans sont plus exposées ;
- le sexe : les hommes ont plus de risque d’être atteints que les femmes.
Les conséquences de l’apnée du sommeil sur la santé
Caractérisée par des pauses respiratoires durant la nuit, l’apnée du sommeil provoque des troubles de concentration, une fatigue permanente et une baisse de la vigilance. Les conséquences sur la vie sociale et professionnelle sont considérables. Cette pathologie accentue également le risque de souffrir d’une crise cardiaque. Il convient donc de dépister rapidement l’apnée du sommeil et de la traiter sans perdre de temps.
Traitements et solutions pour l’apnée de sommeil
Il existe différentes manières de traiter l’apnée du sommeil.
Perdre du poids
L’obésité et le surpoids étant les principales causes de l’apnée du sommeil, la première mesure à envisager est la perte de poids. Une alimentation saine et équilibrée en complément à la pratique régulière d’un exercice relaxant sont les meilleures alternatives pour y arriver. La perte de poids va réduire significativement les symptômes des apnées et prévenir leur apparition pour ceux qui n’en souffrent pas.
Vitamines et minéraux
Plusieurs vitamines et minéraux peuvent également réduire la sévérité de l’apnée du sommeil. En effet, selon certaines recherches, les personnes souffrant de ce syndrome manque de la vitamine D dans l’organisme. La vitamine C serait aussi bénéfique pour atténuer les dommages engendrés par cette pathologie. L’apport de ces deux vitamines aiderait ainsi à limiter les symptômes liés à l’apnée du sommeil.
Il semble également crucial d’avoir une alimentation riche en magnésium. C’est l’un des minéraux essentiels au bon fonctionnement de l’organisme, ses fonctions sont multiples et incontournables. Au niveau du sommeil, le magnésium soulage le système nerveux et lui assure un meilleur fonctionnement. Cela procure une sensation de détente et aide ainsi à mieux dormir.
Les principales sources alimentaires de magnésium sont les légumineuses, les eaux minérales, le chocolat noir, les oléagineux et les noix. Le magnésium favorise la régulation des muscles. Et comme l’apnée du sommeil est due au relâchement des muscles de la gorge, il est important d’éviter une carence en magnésium.
